Navadno je poletje tisti letni čas, ki nas predrami, da stopimo na tehtnico in preverimo, kako nam kaže s projektom »plaža«. Seveda pa ne gre zgolj za konfekcijsko številko in dejstvo, da nam morajo biti lanske kopalke kot ulite. Prekomerna teža vpliva tako na zdravje kot počutje posameznika.
Če kaj, potem se nikar ne poslužujmo brutalnih shujševalnih diet, ki odrekajo vsa nujna potrebna hranila za zdravo delovanje telesa. Da bi stopili odvečno telesno težo, je treba ravnati premišljeno in organizirano. Scarsdale dieta vam bo v le sedmih dneh dala krasne rezultate.
Bistvo Scarsdale diete
Scarsdale dieta, katere oče je doktor Herman Tarnower, temelji na dejstvu, da je potrebno omejiti vnos ogljikovih hidratov, ki s seboj nosijo tudi veliko kalorij. Namesto tega pridejo na vrsto sadje, zelenjava in ostala živila, bogata s proteini oziroma beljakovinami.
Ker se s sadjem in zelenjavo v telo vnese veliko pomembnih vitaminov, mineralov in vode, je to dobra novica za nas. Kljub temu pa je potrebno še vedno paziti, da spijemo dovolj vode, saj ta omogoča olajšano izločanje strupenih in drugih snovi iz telesa.
Česa Scarsdale dieta ne dopušča?
Osnovna verzija Scarsdale diete traja 7 dni. V tem tednu se je potrebno strogo držati menija, ki prinaša tri obroke na dan. Za začetek si je potrebno v glavi dopovedati, da malice med obroki in različni prigrizki žal odpadejo. Vsekakor pa se v času izvajanja diete ni treba bati, da bi stradali.
Živila, ki v tem času niso pretirano zaželena, so tista, ki so bogata z ogljikovimi hidrati. Sicer niso povsem prepovedana, vendarle pa naj jih bo čim manj. Tudi nekatere vrste zelenjave vsebujejo veliko OH, zato se npr. izognimo fižolu. Na ta seznam dodajmo še bel kruh, banane in rjavi riž.
Scarsdale dieta: 7-dnevni jedilnik
Vas zanima, kako približno bo izgledal vaš jedilnik, če se lotite Scarsdale diete?
PONEDELJEK
- Zajtrk: Nesladkan čaj ali kava in polovica grenivke.
- Kosilo: Kos polnozrnatega toasta, manj masten sir, špinača.
- Večerja: Kos polnozrnatega toasta, dušena riba, nekaj na pari kuhane zelenjave ali solata.
TOREK
- Zajtrk: Nesladkan čaj ali kava in polovica grenivke.
- Kosilo: Sadna solata iz sadja z malo ogljikovimi hidrati (poljubna količina).
- Večerja: Dušen piščančji zrezek, paradižnikova solata, melona.
SREDA
- Zajtrk: Nesladkan čaj ali kava in polovica grenivke.
- Kosilo: Pečen telečji zrezek, solata iz paradižnika.
- Večerja: Dušena riba, nekaj paradižnika, pol melone.
ČETRTEK
- Zajtrk: Nesladkan čaj ali kava in polovica grenivke.
- Kosilo: Sadna solata iz sadja z malo ogljikovimi hidrati (poljubna količina).
- Večerja: Pleskavica, na pari kuhana zelenjava.
PETEK
- Zajtrk: Nesladkan čaj ali kava in polovica grenivke.
- Kosilo: Solata s tuno, pol manjše melona ali grenivka.
- Večerja: Nemastno svinjsko meso, solata.
SOBOTA
- Zajtrk: Nesladkan čaj ali kava in polovica grenivke.
- Kosilo: Dve trdo kuhani jajci, kos polnozrnatega toasta, manj mastna skuta, kava.
- Večerja: Pečen piščančji zrezek s špinačo.
NEDELJA
- Zajtrk: Nesladkan čaj ali kava in polovica grenivke.
- Kosilo: Dušen telečji zrezek z mešano solato.
- Večerja: Kaj od kosila ali dušen piščančji zrezek, paradižnik in melona.
Recite NE sladkorju
Beli sladkor je že sam po sebi nezaželen v našem telesu, zato ga skušajmo zamenjati z umetnimi sladili, če nikakor ne gre brez kakšne sladkobne razvade. Preostalo hrano začinimo z različnimi začimbami, gorčico ali sojino omako.
Nekateri omenjajo tudi kečap, a je treba dodati, da ta navadno vsebuje veliko sladkorja. Seveda ne pijemo gaziranih sladkih pijač, ampak le navadno vodo iz pipe ali ustekleničeno. Za popestritev okusa iztisnemo nekaj limoninega soka in dodamo kakšen listič mete.
Seveda gre za dobro staro limonado, ki pa je ne sladkamo z belim sladkorjem. Vsekakor pa je potrebno piti veliko tekočine, na kar ne gre pozabiti. Imejmo v mislih, da je kava močan diuretik in ko dodamo še večje količine vode, je jasno, da bo le-te šlo precej tudi iz nas. A to je dobra novica, saj z njo odhajajo iz telesa tudi toksini.
Comments are closed.